Mental Health Tips For Women: यह जरूरी नहीं कि अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए हर वक्त खुश रहना जरूरी होता है. दरअसल, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य वाली महिलाएं बेहतर तरीके से खुशी और दुख, क्रोध और उत्तेजना को टैकल करना जानती हैं और ऐसे हालात में खुद को बेहतर रख पाती हैं. लेकिन अगर महिलाएं हर हालात को स्वीकारें और खुद के मेंटल हेल्थ का केयर करें तो वे खुद को बेहतर महसूस करा सकती हैं और अपने स्वास्थ को आसानी से ठीक रखने में भी मदद कर सकती हैं.
महिलाओं में मानसिक स्वास्थ्य की वजह
वूमन्स केयर के मुताबिक, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अक्सर कई मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है. पुरुषों की तुलना में महिलाओं में चिंता और अवसाद की दर अधिक होती है. कई बार शारीरिक स्वास्थ्य की वजह से भी उनका मेंटल स्ट्रेस ट्रिगर करता है. हार्मोन में बदलाव से पोस्टपार्टम डिप्रेशन, मेनोपॉज के दौरान डिप्रेशन या प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD) आदि भी इसकी वजह हो सकता है.
पुरुषों से अलग है मेंटल हेल्थ की समस्या के लक्षण
महिलाएं पुरुषों की तुलना में मानसिक समस्याओं को अलग तरीके से महसूस करती हैं. कई पुरुष अवसाद के कारण गुस्से का अनुभव करते हैं जबकि महिलाओं में थकान, उदासी और इंस्पिरेशन की कमी का अनुभव किया जा सकता है. बता दें कि कि हर साल, लगभग 29 मिलियन अमेरिकी महिलाएं मानसिक परेशानियों से जूझती हैं.
मेंटल हेल्थ को इस तरह रखें बेहतर
–मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप नियमित रूप से व्यायाम करें.
-माइंडफुलनेस (पल में जीने) की आदत का अभ्यास करें.
-बेहतर मेंटल हेल्थ के लिए आप हर रात आठ घंटे की नींद जरूर लें.
-अपने जीवन में उन लोगों का आभार व्यक्त करने की आदत डालें जिन्होंने आपकी मदद की है.
-अपने और दूसरों के बारे में सकारात्मक सोच रखें और निराशाजनक बातों से दूर रहें.
-प्रयास करें कि आपके नए दोस्त बनें और लोगों के साथ बेहतर संबंध बनाएं.
-आप खुद को उन गतिविधियों में व्यस्त रखें जिसे आप जीना पसंद करते हैं या जो आपकी हॉबीज रही है.
पहचानें एंग्जायटी और डिप्रेशन में अंतर
डिप्रेशन
अगर आप एक ही विषय पर लंबे समय तक सोच रही हैं और नकारात्मक भावनाओं को अनुभव कर रही हैं तो ये डिप्रेशन की स्थिति हो सकती है. ऐसे हालात में इंसान खुद को मजबूर समझता है और किसी डर के साए में जीने लगता है.
एंग्जाइटी
अगर आप किसी विषय पर चिंतित हैं और बार बार पैनिक महसूस कर रही हैं तो ये एंग्जायटी के लक्षण हैं. इसका इलाज संभव है और आप इलाज के बिना ये और भी गंभीर रूप ले सकता है.
