छाछ: हर घर में आसानी से उपलब्ध होने वाला छाछ दही गर्मियों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसको काला नमक, जीरा, पुदीना आदि के साथ मिलाकर पीने से सेहत को लाभ होता है.
बता दें कि, छाछ का सेवन लू लगने से होने वाली समस्याओं से बचने के लिए भी किया जा सकता है. इसको पीने से बॉडी को ठंडक मिलती है और प्यास भी बुझ जाती है.
नारियल पानी: नेचुरल ड्रिक्स में शुमार नारियल पानी मिनरल्ट और इलेक्ट्रोलाइट्स का अच्छा स्रोत माना जाता है. इसको नियमित पीने से शरीर को शक्ति मिलती है और डिहाइड्रेशन के कारण शरीर में आयी पोषक तत्वों की कमी और कमजोरी दूर होती है.
आम पन्ना: गर्मियों में आम का पन्ना पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. यदि आप इसका ठीक से सेवन करते हैं यह आपको हाइड्रेट रखने में मदद करेगा. इसके लिए कच्चे आम को उबालकर इसमें जीरा पाउडर और नमक मिलाकर बनाया जा सकता है.
एलोवेरा जूस: एलोवेरा जूस सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. बता दें कि, एलोवेरा के पौधे में पानी की मात्रा अधिक होती है. इसलिए इसका जूस गर्मियों में पीना फायदेमंद होता है.
सत्तू का शरबत: पेट को ठंडा रखने में शुमार सत्तू का शरबत सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. बता दें कि, सत्तू के शरबत में प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके नियमित से बॉडी हाइड्रेट रहती है. साथ ही पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है.
गन्ने का रस: गन्ने का ताजा जूस पीना सेहत के लिए लाभदायक माना जाता है. बता दें कि, गन्ने के रस में आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. गर्मियों में गन्ने का रस पीने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और कमजोरी, थकान, सुस्ती दूर होती है. इस रस को पीने से पाचन शक्ति भी बढ़ती है.
सब्जियों का जूस: सब्जियों का रस शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं. इसके चलते आप गर्मियों में प्यास लगने पर सब्जियों का रस पी सकते हैं. इसको पीने से ना केवल शरीर हाइड्रेट रहता है, बल्कि अपने पोषक तत्वों से शरीर को भीतर से स्वस्थ भी रखता है.
बेल का शर्बत: बेल का शर्बत गर्मियों के लिए बेहतरीन ड्रिंक माना जाता है. इसको पीने से गर्मियों में शरीर का तापमान संतुलित रहता है. बेल का शर्बत लू लगने के बाद होने वाली समस्याओं से छुटकारा दिलाता है. इसको पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है.
(नोट: स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी चीज का पालन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)
