इंटरनेट पर ऐसी तमाम चीजों के बारे में जानकारी मिल जाएगी जो हमारे शरीर के लिए, जो हमारे शरीर को हेल्दी रखती हैं. इसके अलावा, उन चीजों के बारे में भी पचा चल जाएगा, जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाती हों.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसे कई फूड्स हैं, जो हमारी बॉडी के दूसरे अंगों के लिए बेहद फायदेमंद हैं.
जैसे आयरन से हमारे शरीर में ऑक्सीजेन सर्कुलेशन बेहतर होता है लेकिन यह उन लोगों में पेट दर्द की समस्या खड़ी कर सकता है, जिनके शरीर में आयरन की मात्रा सही हो. दरअसल, यह जानना जरूरी है कि हेल्दी मानी जाने वाली किसी चीज को खाने से पहले आप बॉडी केकिस हिस्से में सुधार करना चाहते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको इसी के बारे में बताने वाले हैं.
दिमाग को चुस्त रखेंगी ये चीजें
दिमाग को हमारे शरीर के सबसे जटिल अंगों में माना जाता है. ऐसे में फिट रहने के लिए आपको कई तरह के विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है. इनमें विटामिन बी12, सी और डी के साथ-साथ जिंक और मैंगनीज को शामिल किया जाना जरूरी है. दिमाग को दुरुस्त रखने के लिए केल को खाएं. इसमें विटामिन्स सी, के और मैंगनीज भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा, दिमाग को चुस्त रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड खाना जरूरी है. इसके लिए आप फिश या फिर अखरोट को खा सकते हैं.
आंखों के लिए हेल्दी फूड्स
आंखों से हम दुनिया की खूबसूरती को निहारते हैं. विटामिन ए, बी, सी और डी के साथ-साथ जिंक जैसे मिनरल्स भी आंखों के लिए जरूरी हैं. आंखों की रोशनी तेज करने के लिए गाजर को डाइट में शामिल करें. इसमें ल्यूटिन और बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिससे आंखें ठीक रहती हैं.
हड्डियों को ऐसे रखें मजबूत
हड्डियां हमारे शरीर का स्टक्चर हैं. हड्डियों को मजबूत रखने के लिए विटामिन डी और के, कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम जैसी चीजों की जरूरत होती हैं. अगर आप शाकाहारी या वीगन हैं तो आर टोफू खा सकते हैं. इसमें कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर पाया जाता है, जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं.
(नोट: स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी चीज का पालन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)
