Homeરસોઈશિયાળામાં બદામ ખાવાની સાચી...

શિયાળામાં બદામ ખાવાની સાચી રીત, જાણો તેને ક્યારે અને કેટલી માત્રામાં ખાવી જેથી તેનો સૌથી વધુ ફાયદો થાય.

બદામ ખાવાથી શરીરને ઘણા પોષક તત્વો મળે છે. એટલા માટે બદામને પોષક તત્વોનો ખજાનો પણ કહેવામાં આવે છે. તે ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામિન ઈ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, સારા કોલેસ્ટ્રોલ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.

બદામ હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે બદામ હૃદયને મજબૂત રાખવા અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. લોકો બદામ ખાય છે, પરંતુ યોગ્ય પદ્ધતિ ન જાણતા હોવાના કારણે તેઓ તેના ફાયદા મેળવી શકતા નથી. ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે બદામને છોલીને ખાવી કે તેને છોલી વગર ખાવી.

બદામ ખાવાથી શરીરને ફાયદો થાય છે
બદામ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેને અખરોટ પણ કહેવામાં આવે છે, જે પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. આ ખાવાથી શરીરને ભરપૂર એનર્જી મળે છે. તેમાં HDL અથવા ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ નામનું એક ખાસ પ્રકારનું કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. તેમાં પ્રોટીનની માત્રા વધુ હોવાને કારણે તે હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. બદામમાં ફાઈબર પણ હોય છે, જે શરીરની પાચન શક્તિ માટે ફાયદાકારક છે.

આ રીતે બદામનું સેવન કરો
રાત્રે 5 થી 10 બદામને પાણીમાં પલાળી રાખો અને તેને છોલીને સવારે ખાઓ. જો તમે જીમમાં જઈ રહ્યા છો, બોડી બિલ્ડિંગ કરી રહ્યા છો અથવા કોઈ શારીરિક કામ કરી રહ્યા છો, તો ખાવામાં આવેલી બદામની સંખ્યા 15 થી 20 હોવી જોઈએ. ડૉક્ટરે કહ્યું કે તમે આખું વર્ષ બદામ ખાઈ શકો છો. પરંતુ ઠંડીમાં માનવ શરીરની પાચન શક્તિ સારી હોય છે, તેથી ઠંડીમાં બને તેટલી બદામ ખાવી જોઈએ, તેના કારણે શરીર બદામના તમામ પ્રોટીનને તરત જ શોષી લે છે.

Most Popular

More from Author

પૂજા સમયે પત્નીએ પતિને પૂછ્યું🤣🤪

પહેલો મિત્ર : મારી પત્ની ખૂબ ગુસ્સો કરે છે.બીજો મિત્ર :...

પતિનું નામ પદ્મશ્રી એવોર્ડ માટે મોકલવામાં આવ્યું છે.😅😝😂

પત્ની : હું બચી શકીશ નહિ, મરી જઈશ… પતિ : હું પણ...

નારિયેળ ખાધું હતું છાલ સાથે.😅😝😂

પત્ની : તમે કોઈ પણ કામ સારી રીતેનથી કરતા ?પતી :...

તું એકતા કપૂર પાસે જા😅😝😂

ડૉક્ટર : ગભરાઈશ નહીં મુકેશ,આ તારું પહેલું ઓપરેશન છે તો શું...

Read Now

પૂજા સમયે પત્નીએ પતિને પૂછ્યું🤣🤪

પહેલો મિત્ર : મારી પત્ની ખૂબ ગુસ્સો કરે છે.બીજો મિત્ર : મારી પત્ની પણ પહેલા કરતીહતી, પણ હવે નથી કરતી.પહેલો મિત્ર : તેં એવી તે શું કર્યું?મને પણ જણાવ.બીજો મિત્ર : એક દિવસ તે ગુસ્સામાં હતીત્યારે મેં કહ્યું કે,વૃદ્ધાવસ્થામાં ગુસ્સો આવી જ જાય છે.ત્યારથી તે ગુસ્સો નથી...

એવી એક્ટ્રેસ જેઓએ પોતાનું કરિયર સાઉથની ફિલ્મોથી શરૂ કર્યું, આજે બોલિવુડમાં છે દબદબો

છેલ્લા ઘણા સમયથી 'સાઉથ Vs બોલિવૂડ'નો મુદ્દો ગરમ છે. કેટલાક કહી રહ્યા છે કે 'ભારતીય સિનેમા એક છે' જ્યારે ઘણા સ્ટાર્સ 'કોણ વધુ સારું' પર ચર્ચામાં વ્યસ્ત છે. 'પુષ્પા', 'RRR' અને KGF 2 જેવી સાઉથની ફિલ્મોએ હિન્દી બોક્સ ઓફિસ પર કરોડો રૂપિયાનું કલેક્શન કર્યું હતું તેની સામે ઘણી...

પતિનું નામ પદ્મશ્રી એવોર્ડ માટે મોકલવામાં આવ્યું છે.😅😝😂

પત્ની : હું બચી શકીશ નહિ, મરી જઈશ… પતિ : હું પણ મરી જઈશ… પત્ની : હું તો બીમાર છું એટલે મરી જઈશ,પણ તમે કેમ મરી જશો? પતિ : કારણ કે,હું આટલી બધી ખુશી સહન નહિ કરી શકું.😅😝😂😜🤣🤪 પત્નીએ પતિને પૂછ્યું : સારું બોલો તો,તમે મૂર્ખ છો કે હું?પતિ (શાંત ચિત્તે)...